Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést
Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel
A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.
Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.
„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.
A kávézásnak negatív hatásai is vannak
„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.
Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.
„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.
Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon
Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.
„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.
A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.
hírek innen, onnan
Egymillió mérföld a ma is újszerű, 12 éves Lexusban
Az Egyesült Államokban 2025-re 12,8 évre nőtt a forgalomban lévő személyautók átlagéletkora - itthon ez 16,5. Ha pedig egy autót ennyi...
BL: Vizes palackkal dobták meg a Fener-edzőt, majd lemondott - itt a klub reakciója
Az AS Roma elleni 1-1-es BL-döntetlen után Ismail Kartal lemondott a Fenerbahce vezetőedzői posztjáról, ám Aziz Yildirim klubelnök nem...
Ne égesd el az őszi lombot: több haszna lehet a kertben, mint gondolnád
Az őszi lomb égetése helyett rengeteg módon segítheted vele a kertedet: tökéletes mulcs, komposztalapanyag és remek élőhely a hasznos...
Hat kereke van, dízelmotor hajtja és háborúba készül
A Ford Rangerből hatkerekű katonai gép született. Ha minden jól megy, a brit hadsereg öreg Land Roverjeit is ez válthatja le.
Vizes palackkal dobták meg a Fener-edzőt, majd lemondott - itt a klub reakciója
Az AS Roma elleni 1-1-es BL-döntetlen után Ismail Kartal lemondott a Fenerbahce vezetőedzői posztjáról, ám Aziz Yildirim klubelnök nem...
Egyetlen hibán múlik az orhidea virágzása, ezen kell azonnal változtatnod
Az orchidea az egyik legszebb és legnépszerűbb szobanövény, sokan mégis csalódottak lesznek, amikor az első virágzás után hosszú ideig...
Dietetikusok ordítják! Ez a gyümölcs 3 nap alatt kipucolja a beleidet: csak úgy olvadnak majd rólad a kilók
Ezt nagyon kevesen tusták.
Szégyelld magad, hogy 100 eurót ér a becsületed - zsebre tette a talált pénztárcát
Egy hétköznapi utazásból pillanatok alatt feszült jelenet lett a 2-es villamoson.
Itt a filléres megoldás! Garantáltan távol tarthatod a rágcsálókat a kukától ezzel a filléres konyhai fűszerrel
A szemeteskukák valóságos mágnesként vonzzák a patkányokat és az egereket, de a rovarokat is – messziről kiszagolják a bomló...
BL: A Manchester United már nagy falat volt az ex-Diósgyőr-edzőnek, az újonc ellen kaptak ki Orbánék - eredmények
Súlyos, 4-1-es vereséget szenvedett az újonc Como otthonában a Willi Orbánnal felálló RB Leipzig a Bajnokok Ligája első fordulójában.
Lemondott a Fenerbahce edzője: "Egy vizes palackot dobtak a fejéhez" - itt a klub reakciója
Az AS Roma elleni 1-1-es BL-döntetlen után Ismail Kartal lemondott a Fenerbahce vezetőedzői posztjáról, ám Aziz Yildirim klubelnök nem...
Varga Mihály: Közelebb került Magyarország az euróhoz, de van egy komoly akadály
A jegybankelnök szerint a piac egyre inkább bízik abban, hogy az ország közelebb kerülhet a közös európai fizetőeszköz bevezetéséhez....
Sport
"Ez is nagyon gyenge volt" - Kegyetlenül lehúzták Kerkezt, Szoboszlai lett a meccs embere
A Liverpool győzelemmel nyitott a Bajnokok Ligájában, a magyar hősök is kellettek a sikerhez.
Arda Güler klubváltása a címlapon, 100 millió euróért vihetik a Premier League-be
Forró napok következnek.
Horror-koponya a Tiszában, a másvilágból bámul ránk az óriás tekintete
Aligha volt sok ellensége a jégkorszak csúcsragadozójának, ő lehetett a Kárpát-medence ura.
A Liverpool világbajnoka nagyon szomorú, hogy Szoboszlaival ellentétben ő nem kapott új szerződést
Arról is beszélt, hogy volt esély arra, hogy távozik.
„Ránézek, és már tudja, mit akarok csinálni” - Szoboszlai Dominik elárulta, miért működik a kémia Mac Allisterrel
Szerint ez a csapatra is jó hatással van, hogy ilyen jól megértik egymást a pályán Mac Allisterrel.
90 millió euróért igazolhat világklasszist a Liverpool
A Premier League-ből igazolhat Andoni Iraola.
Szoboszlai Dominik volt a meccs embere, Kerkez kap hideget-meleget
Válogatottunk csapatkapitánya régi fényében csillogott.
Tovább gyengülhet az ETO FC Győr? Újabb kulcsjátékos távozhat a bajnokcsapattól
A játékos már a legutóbbi bajnoki meccs keretében sem volt ott.
Az FC Barcelona megkezdte az egyeztetéseket a PSG világsztárjával
Hansi Flick kérése a transzfer.
Elmaradt a csoda: nagy verést kaptak női kosarasaink az Egyesült Államoktól a vb-negyeddöntőben
Nem volt esélye hazánknak a világ legjobbja ellen.
Csütörtökön sem áll le a BL: Ezek a meccsek jönnek ma
Ezen a héten csütörtökön is játszanak a Bajnokok Ligájában.
Igazi király lehet egy focistából, de ő hezitál
Szokatlan fordulatot vett egy londoni amatőr futballista élete.
Bulvár
Rogán Antal tárcája 2028-ig államtitokként őrizte volna a nyugdíjasokról szóló iratot
Csaknem kétmilliárd forintból térképezték fel az idősek legégetőbb gondjait, a döntés részleteit még éveken át elzárták volna a nyilvánosság elől.
Bejelentették, hogy szeptember 26-án 23:59 után Magyarországon teljesen leáll az OTP Persely funkciója
Egy egész napon át használhatatlan lesz a Persely szolgáltatás.
Gigászi pénzzel akarták lehúzni az autószerelők a tulajt, ő viszont megoldotta szinte ingyen
Be akarták húzni a csőbe az autószerelők az egyik gépjármű tulajdonost, de nem tudtak rajta kifogni.
A Fidesz választási bukása után adott utasítást Lázár embere, hogy a volt miniszternek kellemetlen ügyben a Kúriához forduljanak
Így Vitézyék örökölték meg a folyamatban levő eljárást.
Megengedte a szomszédnak, hogy használja a kútját: sokkot kapott, mikor észrevette..
Václav segíteni akart. Amikor a szomszédja kútja kiszáradt, nem hagyta víz nélkül a családot, hanem megengedte, hogy ideiglenesen rácsatlakozzanak az ő több mint húsz éve használt kútjára. Tizenöt éve ismerték
„Hülye p*csa, beképzelt f*sz” a TV2 stábja állítólag ilyen szitkokat szórt a műsoruk szereplőire: bíróságig megy az ügy
A Házasság első látásra szereplői bíróságra mennek a TV2 stábja ellen. Durva, mikkel vádolják őket.
Vida Kamilla: Miért, miniszterelnök úr, maga hol volt?
Ma már több a felelőssége Magyar Péternek abban, hogy értelmes dolgokkal töltsük a közös időnket, mint bármelyik fideszesnek.
Több hullámban érkezik az eső: mutatjuk, mely térségek kapnak 30 millimétert és kik maradnak ki
Több térség is számottevő csapadékot kaphat a következő napokban. A közeledő hidegfront azonban korántsem egyenletesen öntözi meg az országot: a Dunántúl nyugati és északnyugati részén jóval több eső várhat
Váratlan döntést hozott a MOHU: ezeket a hulladékokat már nem lehet leadni a gyűjtésen
Elektronikai hulladékot már nem vesznek át az önkormányzati veszélyeshulladék-gyűjtésen Ferencvárosban, miután a MOHU egy friss döntés alapján nem fogadja be ezeket.
Rég láttuk Sarka Katát: a friss címlapon alig ismertük fel
Sarka Kata manapság kerüli a rivaldafényt, egy divatbemutatón fotózták le mégis.
„Eljött a bosszú napja” – a Mandiner eltűnése után megszólalt a Konfront is
Elérhetetlenné vált a Mandiner honlapja, a volt mandineresek a Facebook-on reagáltak a történtekre.
Ekkor már tényleg bevezethetik az eurót Magyarországon – Varga Mihály is megszólalt
El fog jönni az idő, amikor Magyarországon búcsúzik a forint, és átállunk az euróra.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
