RSS

Békéscsaba, ...°C
2025. november 19, szerda, Erzsébet

Gazdaság

Békéscsabainapilap » Gazdaság » Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

2025.11.19.

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Mi lesz most Ali babával, Zelenszkij kabinetfőnökével? Eldobják, mint a forró krumplit?

Már a saját pártjából is többen követelik a távozását.

Műtétek maradhatnak el a János kórházban, nincs fűtés a gyermeksebészeten

A DK közleménye szerint a Szent János Kórházban nem tudják megoperálni a gyermek pácienseket, mert a sebészeten nincs fűtés.

Két ukrán minisztert is kirúgtak

Menesztette posztjáról az ukrán parlament szerdán Szvitlana Hrincsuk energetikai minisztert és hivatali elődjét, Herman Haluscsenkót, aki...

Máris új vezetője van a DPK első országos találkozóját szervező cégnek

Partos Bence az ügyvezetői, valamint a tulajdonosi tisztséget is átadta.

Hatalmas örömhírről számolt be Solti Ádám, a második babáról van szó

Ezt árulta el a boldog apuka.

Billy Bob Thornton elárulta miért vált el Angelina Jolie-tól

22 éve már, hogy véget ért Hollywood egyik legbotrányosabb házassága. Billy Bob Thornton most végre elárulta, hogy miért vált el...

Tényleg megvan Atlantisz, itt a megrázó videó, gigantikus piramisokba ütköztek a búvárok a tenger alján Ázsia partjainál, a videó letarolta az internetet

A japán tudós állítja, elveszett város talált.

A rettegés vonata: kábult zombik tartják rettegésben a HÉV utasait Kerepesen – Óriási kést mutatott a polgármester

A kerepesiek szerint a település minden, közbiztonsággal kapcsolatos baja a Gyár utca felől ered. Ott árulják a drogot, ott élnek térdig...

Versenyistállóba jártam, ahol a félelem magasan tartotta az osztályátlagot

„Jó lenne lassacskán azt is felülvizsgálni, hogy milyen változók alapján állítjuk fel a középiskolai rangsort. Csak az eredményt...

Már legalább 25 halottja van a nyugat-ukrajnai Ternopilt ért orosz támadásnak

Három gyerek is a halálos áldozatok között van, két emeletes ház részben leomlott.

Műtétek maradnak el a Szent János Kórházban az elromlott fűtés miatt

Káosz a Szent János Kórházban: egy hirtelen fűtéshiba miatt több tervezett műtétet is el kellett halasztani.

Áradozik az orosz parancsnok: rendkívül elégedettek ezekkel a fegyverekkel az frontvonalnál

Dmitrij Klimenko altábornagy, az orosz rakétaerők és tüzérség parancsnoka az Ukrajnában használt orosz fegyvereket elemezte az orosz...

Sport

Itt az újabb futballdráma. A 93. perc után két gólt szerző Skócia is készülhet a világbajnokságra

A végén megmenekülő Ausztria, valamint Svájc, Spanyolország és Belgium is készülhet a viadalra.

Megvan, mikor dönthet az MLSZ Marco Rossi sorsáról

Az MLSZ november 25-i ülésén szó lesz a szövetségi kapitány, Marco Rossi jövőjéről is.

Kénytelen volt termet cserélni a bíróság a szexuális zaklatással vádolt focista meghallgatásán

Andreas Schjelderup, a Benfica 21 éves játékosa ma áll bíróság elé egy kiskorúak szexuális tartalmú videójának illegális megosztása miatt. Az ügy rendkívüli érdeklődést vált ki Dániában, ahol az események

A világ egyik legjobb csapatát veheti át Zinédine Zidane

A francia válogatott élére kerülhet Zinédine Zidane, méghozzá a jövő évi világbajnokság után.

Hamarabb dől el Marco Rossi jövője, mint gondolnánk

Az MLSZ elnöksége legközelebb november 25-én ülésezik.

Botrány a Koszovó–Svájc mérkőzés után: Granit Xhaka összetűzésbe került a szurkolók vezetőjével

A Koszovó és Svájc közötti világbajnoki selejtező mérkőzés, amelyet a pristinai stadionban játszottak, 1–1-es döntetlennel zárult, de a meccset beárnyékolta egy incidens, amelyben Granit Xhaka is részt vett.

Ollózós góllal juttatta tovább csapatát a hős kapus, ez Puskás-díjra is esélyes

Egy nap alatt kétszázezren látták a videót.

Belehalni a vereségbe, sírni egy csapat miatt, mégis úgy érezni, ahogy senki más – a magyar szurkoló élete

Az elszalasztott világbajnoki kijutás, további megannyi szenvedés, illetve élmény margójára.

Újabb világsztárt igazolt a Győri Audi ETO

A Győri Audi ETO KC két éves szerződést kötött a mindhárom belső poszton bevethető olimpiai- és Európa-bajnok norvég kézilabdázóval, Thale Rushfeldt Deilával.

Kevesebb sárga lapja miatt jutott tovább csoportjából a magyar U19-es válogatott

A magyar U19-es labdarúgó-válogatott 2–1-re kikapott a franciáktól a Gyirmót stadionjában, így a csoport második helyén zárt, s továbbjutott a tavaszi elitkörbe.

Új remény Szoboszlai vezetésével – így épülhet újjá a magyar válogatott az újabb kudarc után

Milyen eséllyel kvalifikálhatja magát Marco Rossi csapata a soron következő, 2030-as vb-re?

A futball-vb legnagyobb hiányzói, Magyarország erre a listára nem férhet fel

Az egyik elbukott szövetségi kapitány a fekete mágiát okolta.

Bulvár

Jön az új adó az autókra.

Bár a környezetvédőket a bolygó megmentésének magasztos eszméi vezérlik, úgy tűnik, az elektromos autók tulajdonosainak privilégiuma lecsengőben van. Nevezetesen, hogy a tervek szerint már nem csak az állami öszt

Zárug Péter Farkas: A Tisza Pártnak most van legalább ezer embere, akiket bármilyen posztra beépíthet

Politológusokat kérdeztünk a Tisza Párt frissen nyilvánosságra hozott jelöltlistájáról.

Ez történik a vesztes jelöltekkel a Tisza Pártban, példátlan ami kiderült

Kiderültek a jelöltek, azt is tudni lehet, mi lesz azzal, akit nem választanak ki.

Ájultra erőszakoltak egy tinilányt, borzalom, ki művelte ezt vele

A 14 éves lányra egy lakókocsiban találtak rá. Borzalom, ki művelte vele a rémtetteket.

Rengeteg magyar padláson ott lapulhat ez a retró tárgy: most akár százezreket érhet

Nagyon sok háztartásban ott porosodhat egy ilyen eszköz.

Íme a tíz legismertebb név a Tisza Párt jelöltjei között

Összegyűjtöttük a lista húzóneveit.

Kirúgták a külügyminisztériumból a 22 éves gyakornokot, mert a neve felbukkant a kiszivárgott tiszás listán

Dániel állítása szerint nemzetbiztonsági okokra hivatkozva rúgták ki a Külgazdasági és Külügyminisztériumból, ahol tavaly óta dolgozott gyakornokként. A kirúgása meglepte, ugyanis nemrég fizetésemelést kapott

Rossz helyre küldött e-mail buktatta le a két államtitkárt: egy tiszás jelöltről tárgyaltak volna a főispáni értekezleten

Latorcai Csaba és Galik Gábor belső levelezése jutott a sajtóhoz. Az egyikük egy órával később már próbálta is visszahívni a kínos üzenetet, de már késő volt.