Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
„Megtehetjük újra. Senki sem állíthat meg minket” – Donald Trump ezt mondta a venezuelai elnök elrablás kapcsán
"Senki sem állíthat meg minket" - üzente Donald Trump.
Az Európai Unió nyilatkozatot adott ki az amerikai Maduro-akcióról, de volt egy tagország, amelyik ezt nem támogatta
Mi volt a baj? Hogy az Európai Unió a nemzetközi jog tiszteletben tartására szólított fel?
Felkészülni, érkezik az elmúlt évek legnagyobb országos havazása! - Ez vár ránk a héten
Több hullámban érkezik a havazás január első hetében, és tovább hűl a levegő: a héten többfelé napközben is fagyhat, péntek...
Novak Djokovics éjszakai bejelentése alapjaiban rengeti meg a teniszvilágot
A szerb teniszezőnek elege lett a közelmúltban történtekből.
Dárdai Pál bizalmi köre: a tíz évvel ezelőtti mondata most Újpesten új értelmet nyer
Az Újpesttől csúnyán távozó, de oda erősen kötődő szakemberek térnek vissza Dárdai Pál miatt.
Ez mindent megváltoztathat: Schumacher váratlan megoldása Hamilton problémáira
A hétszeres világbajnok borzalmas szezont produkált a Ferrarinál.
Meghalt egy szurkoló a Leeds United stadionjában
Ez már nem az első tragédia ebben az idényben a labdarúgás világában.
„Nagyobb árat fizethet, mint Maduro” – Trump megfenyegette Venezuela ideiglenes elnökét
Bár az amerikai elnök szombaton azt mondta, hogy az Egyesült Államok „fogja irányítani” Venezuelát, továbbra is Maduro...
Betegek tízezrei várnak térd- és csípőprotézis, vagy szürkehályog műtétre: ennyivel nőtt tavaly óta a NEAK várólista hossza
Egyes műtétek esetében csökkent a várólista hossza, míg más beavatkozásoknál sokat nőtt a várakozási idő.
Medvegyev: Samu bácsi fő motivációja mindig egyszerű volt
Az oroszok szerint az USA lényegében megtagadta a szuverenitás jogát a nyugati félteke összes országától.
Csak Magyarország nem írta alá az EU nyilatkozatát Venezueláról
Az Európai Unió 26 tagállama szerint a jelenlegi válság megoldásának és a demokrácia helyreállításának az egyetlen módja továbbra is...
Sport
Gulácsi Péter szívszorító üzenete, családi tragédia miatt súlyos döntés Lipcsében
Bátyja halála miatt bontott szerződést az RB Leipzig egyik legrégebb óta ott játszó labdarúgója.
Varga Barnabás athéni fizetését a 63 millió eurós Real Madrid-sztáréhoz szabhatják
A legfrissebb hírek szerint ma, azaz vasárnap várják az AEK-nél a Fradi válogatott csatárát.
A Barcelona kapusa a csapattársát a labda elé lökve mentette meg csapatát a góltól
A szezon egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta Joan García.
„Szörnyű, borzalmas” – Szoboszlai és Szalah párbaja sokkoló eredménnyel ért véget – videó
Szokatlan kihívás elé állították a Liverpool két sztárját.
Szoboszlai sorsa a Liverpool jóindulatán múlik, kétséges, hogy hazaengedik-e
A magyar válogatott csapatkapitánya nem biztos, hogy Budapestre utazhat a fontos napra.
Szoboszlaiék drámai meccsén a 97. percben született meg az év gólja
A magyar válogatott csapatkapitánya közel járt a gólpasszhoz a Fulham ellen.
Családi tragédia: Szoboszlai korábbi csapattársa felbontotta a lipcsei szerződését
A lipcsei futballklub legendája meglepő, de érthető döntést hozott.
Nyártól magyar labdarúgója lehet a Barcelona felnőttcsapatának
Annyira jól alakul a kölcsönjáték, előléptetnék a katalánok a 19 éves tehetséget.
Varga Barnabás lebukott a repülőtéren, itt az első athéni fotó róla. + videó
Az AEK hétfőn az orvosi vizsgálat után hivatalosan is bejelentheti, hogy a 31 éves labdarúgó aláírta a szerződését.
Újabb fordulat Tóth Alex ügyében, az örök városban köthet ki az FTC üdvöskéje
A Blikk megkereste a játékos menedzserét is az ügyben.
Ez a Liverpool és Slot igazi problémája, Szoboszlai itt nem lehet megoldás
A Liverpool vasárnap 16 órától a Fulham otthonában lép pályára a Premier League 20. fordulójában.
Fejtetőre állt a világ, Kerkez osztályzatai felülmúlják Szoboszlaiéit
Gyengélkedő csapatban nem könnyű jól futballozni.
Bulvár
„A papa keze a kislány nadrágjából lóg ki” – Hadházy Ákos kiszúrt valami egészen torzat a Fidesz új posztjában
A családi adókedvezmény emelkedéséről tettek közzé információkat.
Óriási hó szakad ránk ebben a 4 vármegyében, elképesztő hírek érkeztek, a legfrissebb előrejelzések szerint érkezik az újabb hullám hó?
Íme a térkép, itt jöhet a legtöbb hó majd Magyarországon.
Lattmann Tamás: Nem felel meg a nem-zetközi jognak, hogy egy ország a hazájában elfogja egy másik ország államfőjét
Jogi értelemben ugyanolyan agresszió történt Venezuelában, mint amikor Oroszország megtámadta Ukrajnát.
Orbán Viktor nagyot hibázott, ő is bevallotta, sokkoló mondat került elő, Jeszenszky Zsolt apja mondta ki az igazságot
Jeszenszky Géza nem finomkodott.
A TV2 ledobta a bombát, ma este nem fogsz aludni, ismét képernyőre kerül az, ami az egész országot lázban tartja
Erről te sem akarsz lemaradni!
Ilyenkor nem szabad fűtésre használni a klímát, tönkre is mehet a készülék
Egyre többen használják a klímát fűtésre, azonban van néhány szabály, amit muszáj betartani.
Robert Fico beszólt Donald Trumpnak: Mindenki, aki nagyon erős, azt tesz, amit akar
A szlovák miniszterelnök szerint az EU képmutató maradhat a Venezuelát ért támadás után.
Emelnék a nyugdíjkorhatárt a németek és szűkítenék az ingyenes orvosi ellátást
A fenntarthatatlanná váló rendszer miatt radikális lépéseket sürgetnek.
Ez legyen ott a kamrádban akár háborús vészhelyzet esetére: nem romlik meg és egészséges is
Ezek a legegészségesebb alapanyagok, amelyeknek ott a helyük a kamrádban.
Már csak óráink maradtak: 8 vármegyére adtak ki riasztást, berobban a tél
A TWN.hu információi szerint vasárnap északnyugat felől csökken a felhőzet, nagy területen több órára kisüt a nap.
Orbán Balázs: A Venezuelából évekkel ezelőtt kimenekített több száz magyar embertől tudjuk, hogy milyen elnyomó, diktatórikus rendszer működött ott
A miniszterelnök politikai igazgatója szerint a magyar kormány kapcsolatban van minden érintett féllel.
blogmorzsák
Tévhitek az alvás körül
A pihentető alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
A halál keresztútján - Száll a kalap, ki tudja hol áll meg?
Coenék filmje tobzódik a klasszikus gengszterfilm toposzokban, egyfajta kifigurázása azoknak és egyben főhajtás is.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
