RSS

Békéscsaba, ...°C
2026. február 2, hétfő, Karolina, Aida

Bulvár

Békéscsabainapilap » Bulvár » Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

2017.09.27.

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Eláll a lélegzet ettől a sármos fiútól: ő Richard Gere 25 éves gyermeke Homer, akiért megőrül Hollywood

Elképesztően helyes srác!

Chappell Roan és a Grammy legmerészebb 30 másodperce – ruhája mindenkit megbotránkoztatott

Harminc másodperc a vörös szőnyegen elég volt ahhoz, hogy Chappell Roan ellopja a Grammy-gálát. Áttetsző ruha, piercingekkel összefogva,...

Félmeztelenül lépett a Grammy-gála vörös szőnyegére az énekesnő: ledöbbent a világ Chappell Roan megjelenésén

Chappell Roan ellopta a show-t a Grammy-gála vörös szőnyegén.

„Ukrajna másnap halott lesz” – ledobta az atomot a német védelmi miniszter

Pistorius szerint életbevágó a támogatásokra Ukrajnának.

Rejtélyes föld alatti járatot találtak, a szakértők sem értik, mire használhatták

A régészek számára is kérdés, mi célból építhették.

Nem keresik tovább: Egressy Mátyás és Borbás Marcsi munkatársa is a Dunába veszhetett

Hat napja nem találják annak a férfinak a maradványait, aki a jelek szerint a Tahitótfalu környékén tűnt el a Dunában. Közben továbbra...

Egyszerű trükk a kellemetlen fürdőszobai szagok megszüntetésére: minden háztartásban ott lapul, ami kell

A fürdőszoba az otthon egyik legfontosabb helyisége, ahol a tisztaság és a frissesség alapvető elvárás és magától értetődő dolog. De...

Januári hideg zuhany: gyengül az ipari teljesítmény

A 2026. januári a beszerzésimenedzser-index (BMI) csökkent a decemberi 54,0 pontos értékhez képest. Januárban a válaszadók az előző...

Az adócsökkentés kormánya brutális adókat dobott az önkormányzatok nyakába

Ezúttal nem a főváros, hanem Szeged polgármestere akadt ki. Hat év alatt hetvenhétszeresére növelte a kormány a város adóját.

Egyre kifinomultabbak a kibercsalók módszerei

A kiberbűnözők ma már nem csak egy száraz adathalász e-mail segítségével próbálják meg ellopni bankkártyaadatainkat, hanem a...

Ezt nem láttuk jönni, piacra dobták az Orbán-rajzos órát is

Nemzet Óra a neve.

Furcsa döntést hozott Mark Zuckerberg

A Meta vezérigazgatója jóváhagyta, hogy kiskorúak hozzáférjenek olyan mesterséges intelligenciával működő csevegőrobotokhoz, amelyek...

Sport

Hátborzongató, ami Varga Barnabással történt a gólja után, az AEK edzője undort érez + videó

Görögországban forrnak az indulatok az AEK–Olimpiakosz futballrangadó után. Marko Nikolics, az AEK trénere nagyon kiakadt.

A Magyar Vízilabda Szövetség elnöke is reagált a válogatott klasszis állóvízet felkavaró kijelentéseire

Madaras Norbert nem finomkodott.

Varga Barnabás első görögországi gólja után igazi görög dráma lett a vége. + videó

A görög labdarúgó-bajnokság rangadóján az AEK Athén az Olimpiakosz csapatát fogadta, a végeredmény 1-1 lett.

Sírva ment le a pályáról a Real Madrid sztárja, az igazi dráma mégis a 100. percben jött

Jude Bellingham hosszú időre kidőlhet sérülés miatt.

Tovább folytatódik az ETO–DVSC balhé, a Loki keményen beszólt az MLSZ-nek

Az NB I-es mérkőzés végén történtek kapcsán közleményt adott ki a debreceni klub, amely egy korábbi bajnokira is visszautalt.

Alcaraz Djokovicot legyőzve írt történelmet az Australian Open döntőjében

Carlos Alcaraz az Australian Open új bajnoka.

Komoly balhé a kézilabda Eb utolsó napjain, már az EHF elnöke is megszólalt

A bronzéremért küzdő horvátok háborognak, a panasz következtében a jövő Európa-bajnokságain nagy változás jön.

Bognár: "Megkérdeztem a labdaszedőket, azt mondták, kicsit jobb volt a Fradi" - így látták az edzők

Így látták az edzők a vasárnapi NB I-es mérkőzéseket Diósgyőrben, Pakson és Zalaegerszegen. Értékelések.

Serie A-csapattal kell versenyeznie a Fradinak a válogatott játékosáért

A Ferencváros után egy olasz első osztályú csapat is beszállt a versenybe Bolla Bendegúzért.

Újabb magyar igazoláson gondolkodik a Liverpool

Egy átigazolási vétón múlhat a magyar játékos sorsa.

Görögtüzek, petárdák: Varga Barnabás befejelte első gólját az AEK Athén csapatában

Két percet kellett várni a csodálatos mozdulatra.

Sallai Roland a Liverpoolban? A játékos maga reagált az elhíresült pletykára

A Galatasaray magyarja a jövőjét firtató kérdésre is válaszolt.

Bulvár

Új párt miatt aggódhat Magyar Péter, bekövetkezett a legnagyobb félelme

Egy új fordulat nagy bajt jelenthet a Tisza Pártnak.

Ebben a percben érkezett. Hazatért a fiú, akit annyian kerestek

Megkerült a dunabogdányi fiatal: édesanyja hálás szavakkal köszönte meg a segítséget.

Bajban a Fidesz, egy szakértő mondta ki az igazságot, ez lehet a párt vége?

Bajban lehet a Fidesz.

Több városban is forrnak az indulatok, tízezrek tüntetnek Orbán Viktor szövetségesei ellen

A szervezők szerint csak a fővárosban 80-90 ezren vehetnek részt a demonstráción.

Így csapnak le az USA különleges egységei Oroszország szívében

A The Telegraph szerint 2025 júniusa óta a CIA Oroszország mélyére nyúló műveleteket hangolhat össze, hogy megüsse az ellátást és az ebből származó bevételeket.