RSS

Békéscsaba, ...°C
2026. január 29, csütörtök, Adél

Gazdaság

Békéscsabainapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Halálra gázoltak egy 71 éves nyugdíjast a Sparnál – már a helyszínen meghalt

Egy egész közösséget rázott meg az a keddi baleset, ami során egy autó belehajtott egy Spar üzletbe a Co Tyrone megyei Clonoe...

Budapest Pride: Karácsony Gergely leszögezte, ragaszkodik a bírósági eljáráshoz

A főpolgármester szerint az ügyészség trükkel meg akarja úszni ezt.

Nem Kína, nem az Egyesült Államok, lehet, hogy jó lóra tettek Ursula von der Leyenék Indiával

Az előrejelzések szerint India gazdasága a 2027-es pénzügyi évben 6,8–7,2 százalék közötti mértékben növekedhet, amivel megelőzné...

Ennyi volt, súlyos változás jön a magyar kézilabda-válogatottnál a csalódást keltő Eb-szereplés után? A szurkolók ítéletet mondtak

A 10. helyen végzett a férfi magyar kézilabda-válogatott az Európa-bajnokságon. A szurkolók válaszokat akarnak, hiszen még a legjobb 8-ba...

Kemény áremelést jelentett be az itthon is népszerű streaming-óriás: rengeteg magyar előfizető nyúlhat a zsebébe

A változtatást azzal indokolták, hogy így tudják továbbra is biztosítani "a legjobb megtekintési és vásárlói élményt".

Három magyar kézilabdázó is bekerülhet az Eb álomcsapatába

Imre Bence, Palasics Kristóf és Sipos Adrián továbbra is előkelő helyen áll a statisztikai mutatókban.

Itt az MLSZ válasza az újpesti focista elleni brutális szabálytalanságra

A korábbi ferencvárosi játékos hátulról, nyújtott lábbal szállt bele az ellenfelébe.

Az ősrobbanás után 280 millió évvel létezett a galaxis, az eddigi legtisztább képet adta ki róla a NASA

A MoM-z14 nevű galaxis több szempontból is meglepte a kutatókat. Az egyik épp a fényessége.

Az igazságügyi miniszter is kijátssza a Facebook-tiltást

Több lehetőség közül is válaszhat az, aki nem Tuzson Bence hivatalos oldalát szeretné bekövetni.

Rejtélyes fotók szivárogtak ki egy hangárból: különleges harci helikopterek érkeztek a Közel-Keletre

A közösségi médiában keringő fotók alapján nagyon úgy néz ki, hogy Irán megkapta az első, Oroszországból rendelt Mil Mi–28NE harci...

Kenőpénz elfogadásával gyanúsítják Dunaújváros DK-s alpolgármesterét

Először csak félmilliót kért havonta, de az összeg később a tízszeresére nőtt.

Irodát nyitott a Terrorelhárítási Központ a bosznia-hercegovinai Szerb Köztársaságban

A hivatalos magyarázat szerint a terrorizmus elleni küzdelem részeként volt erre szükség.

Sport

Mourinho-mágia: kapusgól a 98. percben és továbbjutás a Real Madrid ellen

A Benfica nemcsak hogy legyőzte a Real Madridot, de még a továbbjutást is kiharcolta a BL-alapszakasz utolsó másodpercében.

Kikapott a már kieső magyar válogatott az utolsó Eb-meccsén

Félidőben vezetett, de végül kikapott a világbajnoki ezüstérmestől Magyarország.

Minden a feje tetejére állt a BL-alapszakasz utolsó fordulójában

18 meccset játszottak egyidőben a Bajnokok Ligája-alapszakaszának utolsó fordulójában. A végén percenként változott a tabella és a dráma sem maradt el.

Ezek a párharcok jöhetnek a BL egyenes kieséses szakaszában

Lezárult az alapszakasz, pénteken jön a sorsolás, de az ágrajz már most ismert.

Nem kapott helyet Liu Shaolin Sándor a téli olimpiára utazó kínai rövidpályás gyorskorcsolyázók csapatában

Öccse, Liu Shaoang viszont ott lesz Milánóban.

Kíméletlenül nagy gólt rúgott a BL-ben a Páfosz futballistája

A ciprusi csapat felülteljesített a BL-ben, de így sem jutott tovább.

Szoboszlai Dominik volt a Liverpool dobogó szíve, újabb világklasszis produkció

A BL-ligaszakasz nyolc meccséből hétben gólhoz járult hozzá a magyar középpályás.

José Mourinhóék egy 98. perces kapus-góllal mentek tovább a Real Madrid ellen

A Bajnokok Ligája címvédője viszont nem került a legjobb nyolcba a ligaszakasz végén.

Szoboszlai újabb gólpassza ellenére a Liverpool rekordja menthetetlen helyzetben - A Bajnokok Ligája-alapszakasz utolsó fordulójának eredménykövetése

Egyetlen gólnak is óriási jelentősége lehet: a PSG és a Barcelona is pórul járhat a BL-este végére.

José Mourinho: Nekem már minden déja vu a futballban, de Trubin gólja még számomra is új volt

Anatolij Trubin történelmet írt, ezután gyakorolni fogja a fejeseket is edzésen.

A nyáron távozik a Ferencváros vezetőedzője – hivatalos

2022-es érkezése óta az együttes az Európa-ligában és az Ek-ban is szerepelt.

Sosem nézhettünk ennyi csúcskategóriás meccset egyszerre, mint szerda este

Bepillantást kaphatunk a színfalak mögé.

Bulvár

Így néz ki 73 évesen Demszky Gábor, egykori főpolgármester, rá sem ismersz már?

A nyilvánosság középpontjából a visszafogott mindennapokig: A Szabad Demokraták Szövetségének tagja, Demszky Gábor megjelenése sokat elárul az eltelt évekről.

Nemzetközi botrány a svéd-magyar kézimeccs után, megváltoztatják a meccs eredményét az új infók fényében?

A mérkőzés komoly hullámokat vetett.

Véget ért a hajtóvadászat, elkapták a Pacsán élő német művész házaspárt leszúró férfit

Egy 66 éves német férfi az áldozat, a négy évvel idősebb felesége életveszélyben van. A polgármester szerint az egész település döbbenten áll a történtek előtt.

Váratlan helyről üzenték meg: nincs minden rendben Trumppal

A magyar kormány egyik szövetségese beszélt erről.

Olyan brutális időjárási változással kezdődik a február, amire nem vagy felkészülve már

Így változik az időjárás a második hónap elején, felülünk a hullámvasútra.

Kovács Gergely: Még a köztisztviselőknek járó pénzjutalmat is volt, hogy a politikusainak adta a hegyvidéki Fidesz a Pokorni-időszakban

Félmilliós jutalom landolt Fonti Krisztinánál 2020-ban a kutyapártos polgármester szerint, aki nem lett volna erre jogosult.

Ismeretlen, azonosíthatatlan létformát találtak a Földön

Nem állat, nem növény, nem gomba - a kutatók nem tudják besorolni.

3 dolog, amire a ChatGPT-t használom – És nem értem, miért nem kezdtem el korábban

A mesterséges intelligencia egyre több dologra képes, és mint sokaknak másoknak, nekem is vannak ezzel kapcsolatban fenntartásaim. Ugyanakkor az is tény, hogy vannak területei az életnek, amiken nagyon sokat segíthet, ha