Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
A Vitesco milliárdos megrendelést kapott egy amerikai gyártótól
Vitesco: Az autóbeszállító több nagy megrendelést kapott a gyártóktól. (Fotó: Vitesco) A Vitesco autóipari beszállító több nagy...
Szívizomproblémái után a birkózó Lévai Zoltán Eb- és vb-aranyra hajt
Lévai elmondta, szívizomgyulladását követően február közepéig kapott sportorvosi igazolást, akkor újból átfogó vizsgálaton vesz majd...
444: Schadl félmillió forintot szánt egy építésügyi szakügyintéző lefizetésére
Egy fedett terasz miatt akadtak gondjai.
Megkapta a hivatalos engedélyt az EU-tól a Pfizer koronavírus elleni tablettája
A Paxlovid hatalmas segítséget jelenthet azoknak az embereknek, akiknél fennáll a súlyos fertőzés kockázata.
Masszívan korrigált a budapesti tőzsde
A Budapesti Értéktőzsde részvényindexe, a BUX 907,81 pontos, 1,75 százalékos emelkedéssel, 52 866,56 ponton zárt csütörtökön.
Nyilvántartásba vették a Fideszt és Gattyán György pártját
Már 27 párt jelezte, hogy indulna a választáson. Persze ahhoz még sok mindent kell teljesíteniük.
3,2 milliárdja van a világ leggazdagabb gyerekének
Dubaj – A hollywoodi film főhősét, Richie Richet idézi a nigériai Muhammed Awal Mustapha, azaz Mompha Junior élete.
PDSZ: szabotálja a tanársztrájk szervezését a kormány
A szakszervezet szerint egy alkotmányos alapjogot vonna meg az oktatásban dolgozóktól a kormány.
Sokkal komolyabb következménye lehet a rossz testtartásnak, mint hogy rossz lesz a testtartásod
Szemmel nem látható következményei is vannak, nem is akármilyenek.
Kényelmetlen, de hasznos ülések jöhetnek a vonatokra a Siemens szabadalmának köszönhetően
Az "ingaülés" nem tűnik a legkomfortosabb megoldásnak, de a rendszer megoldja a vonatok zsúfoltságának problémáját, mivel a...
Ledolgozták a részvénypiacok a negatív hangulatot
A Magyar Telekom kivételével minden vezető részvény jól szerepelt ma a pesti börzén.
Fekete bőrbe bújt az egykori meztelen táncosnő, Kiszel Tünde, így hencegett a naptárával
Nem szégyenlősködött a reggeli ruhaválasztásnál, brutális dekoltázst villantott.
Sport
Kialakult az elődöntők párosítása a kézilabda Európa-bajnokságon
Óriási meccsekre van kilátás a kontinenstorna budapesti végjátékában.
„Sajnos, ezek egyszerűen embertelen körülmények itt” – A magyarokat okolja legnagyobb sztárja sérüléséért az i...
A tréner arra utalt, hogy férfi kézilabda Eb során a pozitív koronavírus-tesztet produkáló játékosokat szigorúan elkülönítik a többiektől, és a karanténban lévő játékosoknak nincsenek lehetőségei kimozdulni
Győzelemmel mutatkozott be új csapatánál Ronaldo
A korábbi klasszis csatár tavaly decemberben vett többségi tulajdont a klubban.
Elátkozott Sydney: Csollány Szilveszterrel már hat, 2000-ben érmet szerző olimpikonunk halt meg
Budapest – Vajon átok ül az ausztráliai olimpikonjainkon? Csollány Szilveszter már a hatodik olyan sportoló, aki 2000-ben dobogóra állt Sydney-ben az olimpián, és akit fiatalon veszítettünk el. Mint köztudott, hatal
Ki viszi el a balhét? Százmilliárdokból szenvednek a kéziválogatottak
Budapest – Megvannak a bűnbakok a kézilabda Eb kudarca után? A szövetségben felfüggesztették a posztjából a szakmai alelnök Pálinger Katalint és Nagy Lászlót. A hivatalos indoklás szerint azért, hogy a válogatot
A dudaszó előtt mentette döntetlenre utolsó meccsét a kézi-Eb meglepetéscsapata
Ivan Martinovic 12 gólja is kevés volt Horvátországnak ellenük a győzelemhez.
Brutális gyilkosság: az edzőterem előtt lőtték fejbe a testépítőt
Egyelőre nem derült ki több részlet a tragédiáról.
A franciák mínusz ötről fordítva nyerték meg az Eb-rangadót és a csoportot
Az eddig hibátlan dánok már korábban biztosították helyüket a legjobb négy között, így aztán pihentettek is néhány klasszist, a franciáknak viszont mindenképpen kellett még legalább egy pont. Épphogy meglett.
Real vagy PSG? – Ibrahimovic elárulta, mit tenne Mbappé helyében
A svéd klasszis ezúttal a Paris Saint-Germain francia szupersztárjáról beszélt.
A magyar válogatott védő a világ leggazdagabb focicsapatába igazolhat
Szalai Attilát 20 millió euróért szerződtetnék.
Elképesztő fordulatot hozott az olimpiai bajnok és a világbajnok meccse a kézi-Eb-n
Hihetetlenül izgalmasra sikerült a francia és a dán válogatott rangadója a budapesti középdöntőben.
A háló sem fogta meg a pályáról kirepülő kézilabdázót - videó
Parádés teljesítménnyel, 11 gólt dobva zárta a kézilabda Európa-bajnokság budapesti középdöntőjét.
Bulvár
Csütörtöktől megszűnik a maszkviselési kötelezettség, és nem kell védettségi igazolványt sem bemutatni Angliáb...
Megszűnik a korlátozások zöme.
Mirror: az oltásellenes Csollány csak az állása megtartása érdekében oltatta be magát
Az 51 éves sportoló hiába vette fel az oltást, a fertőzésig már nem termelt elég antitestet a szervezete a koronavírus ellen.
"Szörnyű, felfoghatatlan hírt kaptunk": álmában érte a halál a magyar zenészt
"Mély megrendüléssel gyászoljuk."
Forró meztelen fotók: Így is kinézhet egy női test 50-en felett
Sharon Stone mindig is vonzó, szinte már hibátlan külsejéről volt híres, azonban az, hogy a színésznő túl az ötödik ikszen is ilyen káprázatosan csinos, minket is meglepett!
A bíróságon kötött ki a férfi, aki a Facebookon azt írta volt főnökéről, hogy nem szeret fizetni
A férfit nagy nyilvánosság előtt elkövetett rágalmazás vétségében mondta ki bűnösnek a bíróság, miután volt munkahelyének ügyvezetői magánvádas büntetőeljárást kezdeményeztek ellene.
A magas vérnyomás és a gyakori vizelési inger hátterében súlyos betegség állhat: ezek a Conn-szindróma tünetei
Általános tünetekkel jelentkezik a Conn-szindróma, pedig nagyon súlyos betegség, és a kezelésben kulcsfontosságú a korai diagnózisa.
Börtön vagy nyolc és fél millió forintnyi pénzbírság vár azokra, akik drónt reptetnek az Egyesült Arab Emírség...
A kormány betiltotta a magáncélra használt drónok reptetését biztonsági kockázatra hivatkozva.
Tombol az omikron Magyarországon: ezt fotózták a Margit hídnál
Elképesztő, Margit hídnál készült fényképet osztottak meg egy Facebook-csoportban.
Egy videoklip forgatása közben, stábtagok előtt erőszakolhatta meg menyasszonyát Marilyn Manson
Evan Rachel Wood - aki először tavaly vádolta meg abúzussal az ellentmondásos megítélésű rocksztárt - mindössze 19 esztendős volt a szóban forgó klip forgatásakor, de a jelek szerint komoly traumát jelentett szám
Hamarosan stoptáblák fogadnak minket a boltokban
Arculati kézikönyv is jár a boltosoknak az árstop kiplakátolásához.
Rogán Tóni feleségestül nyakig benne lehet a Völner-Schadl-ügyben?
Naponta újabb részletek derülnek ki a Völner-botrány kapcsán. Most Rogán Tónira terhelő dolgok lepleződhettek le.
"A mellei nem nagyobbak a fejénél" - felháborító, miért akartak nemet mondani ennek a színésznőnek egy filmsze...
Gondoltad volna, hogy a kedvenc sztárjaid ilyen problémákba is ütközhetnek?
blogmorzsák
„Komikus vagyok és nem bohóc”
A komikussághoz nem csúnya, nevetséges arc kell, hanem elsősorban kulturáltság. Louis de Funés az Arcanum adatbázisában.
K&H mobilbank biztonsági szolgáltatás - vagy mégsem?
Miről lehet felismerni, ha nem a banktól kaptunk e-mailt, hanem adathalászoktól?
Mi áll a hirtelen szakítások mögött?
Ez leckéztetés, vagy a másik próbálgatása?
Célegyenesben a dél-amerikai vb-selejtezők
A következő napokban újabb két kört bonyolítanak le a kvalifikációban.
A frigyláda majdnem újra elveszett
Az állítólag Etiópiában őrzött frigyláda most, a 21. században került veszélybe.
Xiaomi LIVEN fritőz teszt – sütés olajszag nélkül
Ha utálod, hogy olajszag van a lakásban sütés után, akkor ez lesz a megoldás.
Ismerd meg Németország ízeit!
Ha azt mondjuk, hogy Németország, biztos mindenkinek eszébe jut egy emlék.
Háznyomtatás a vidéki Kínában
106 négyzetméter alapterületű, három hálószobából, konyhából és fürdőszobából áll.
Inog odahaza Orbán februári vendégének a széke
Gyengék a Budapestre látogató brazil elnök újraválasztási esélyei.
Mi rejlik Szakcsi Lakatos 12 másodperces pötyögtetése mögött?
Ma szerda van, és már alig beszélnek egy szombati produkcióról. Afféle mini botrány lett belőle.
Amikor a Duna jegén választottak királyt
A késő középkor leghíresebb magyar királya Hunyadi Mátyás, aki a 'börtönből' érkezett a királyi trónra.
Erődemonstrációk Ukrajnában
Roppant izmokat mutogatnak mindkét oldalon, hatalmas sületlenségeket mennydörögnek, de még nem lőnek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
