Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Csillag Születik: ezek voltak Istenes Bence és Puskás-Dallos Peti legjobb pillanatai a válogatókon
Puskás-Dallos Peti és Istenes Bence 2025-ös Csillag Születik pillanatai: humor, spontaneitás és barátság a színpadon és a kulisszák...
A 2000-es évek szívtipró tévésztárja pár perc után kiesett a Csillag Születikből: produkciójával nem győzte meg a zsűrit
Cseh-Szakál Tiborra a Szombat Esti Lázból emlékezhetnek a nézők, most a Csillag Születikben tűnt fel.
Holtan találták Rob Reinert, az Egy becsületbeli ügy rendezőjét és feleségét otthonukban, megölhették őket
A rendőrség emberölésként kezeli a hollywoodi sztárpár halálát, a család összeroppant a gyásztól. A hatóságok egyelőre nem neveztek...
„Nem vagyok ölelkezős típus” – így mondd el, ha neked ez már túl sok
Határokat húzni nem önzés, hanem az önbecsülés és a kölcsönös tisztelet egyik legfontosabb eszköze – a digitális világtól a...
Elképesztő trükkel próbálták átverni a NAV-ot az M1-esen
Ránézésre furcsán vastagnak találták a pénzügyőrök azokat a kabátokat, amelyeket egy bolgár furgonban találtak az M1-esen. Mindegyik...
A demokráciáért akart tenni, most életfogytiglant is kaphat
Bűnösnek találta hétfőn a hongkongi felsőbíróság Jimmy Lai egykori helyi lapkiadót és demokráciapárti aktivistát a nemzetbiztonság...
Kreml: Moszkva és Washington között nem esett szó koreai típusú rendezésről
Nem tárgyalt Moszkva és Washington a koreai modell alkalmazásának lehetőségéről az ukrajnai konfliktus rendezésében – jelentette ki...
Szerelmet ígért, veréssel kényszerített prostitúcióra: 13 évre emelték az emberkereskedő büntetését
Ha a nők nem akarták folytatni ezt a tevékenységet, bántalmazással, fenyegetéssel kényszerítette őket további munkavégzésre.
„Gyorsan jöjjetek” – 4 éves kisfiú hívta a mentőket az édesanyja miatt
Elképesztő lélekjelenlétről tett tanúbizonyságot egy 4 éves kisfiú Budapesten. Amikor nem tudta felébreszteni édesanyját, azonnal...
Nem hitt a szemének Bárdosi Sanyi anyukája, amikor meglátta ezt a karácsonyfa alatt
Megöbbentő, mivel lepte meg az öccsét az olimpiai ezüstérmes bírkózó. És nem ez volt az első eset.
Hat éve egyszer már megfigyelte az ausztrál hírszerzés a Bondi Beach egyik merénylőjét
A támadással egy apa-fia párost gyanúsít a rendőrség, a 24 éves férfi neve egy terrorizmusellenes nyomozásban merült fel korábban,...
Gáspár Evelin Isztambulba is elkísérte Szijjártó Pétert és elárult róla egy titkot
Isztambulból jelentkezett be a külügyminiszter új közösségimédiás munkatársa, Gáspár Evelin.
Sport
Saját kapusa okozta az FTC vesztét a Debrecen elleni rangadón
Az NB I-es mezőny a jelek szerint jóval keményebb kihívást jelent a zöld-fehéreknek, mint az európai.
Hatalmas Fradi-esély: 40 millió euró és a közvetlen BL-főtábla a tét - három fontos feltétel is van
A Ferencváros számára továbbra is reális esély mutatkozik arra, hogy a 2026/2027-es idényben közvetlenül a Bajnokok Ligája főtábláján szerepeljen. A lehetőség azonban több feltétel együttes teljesüléséhez kö
Keane feldúltan nyilatkozott a Fradi veresége után: "Nem veszíthetsz el egy ilyen meccset"
Így értékelték az FTC-DVSC (0-1) bajnokit a vezetőedzők.
Megszólalt a Fradiból négy hónapja hiányzó Botka: "Sajnos úgy alakult, hogy számomra ez már megvolt"
A Ferencváros magyar válogatott hátvédje idén már nem lép pályára csapatában.
Félelmetes KO-val zárta 2025-öt a UFC
2025 utolsó UFC-gálája sem maradt adós a látványos KO-val.
Robbie Keane két szóval elmondta, mi okozta a Fradi vesztét a Debrecen ellen
Az FTC vasárnap a Debrecen ellen 1-0-ra kapott ki az NB I rangadóján.
Skorpiórúgás után jött az év gólja a Bundesligában
A Leverkusen támadója ritkán látott akrobatikus mozdulat után szerzett gólt.
Videón Szoboszlai Dominik sérülése - a földet ütötte fájdalmában
Tényleg "nem nézett ki túl jól" Szoboszlai Dominik bokasérülése a Brighton elleni bajnokin.
Az IHF hallgat, így csak pletykák vannak a kézilabda-vb döntője után + videó
A nemzetközi szövetség (IHF) elnöke, Hasszan Musztafa miért nem volt jelen a finálén?
Egy napot sem élt meg a Liverpool bődületes rekordja a Premier League-ben
A Liverpoolnak szombaton egy perc sem kellett, hogy gólt szerezzen a bajnokságban.
Molotov-koktélok, felgyújtott autók, borzalmas jelenetek Genovában, és nem tudni, mi robbantotta ki az összecsapást
Lángokban állt a város a Genoa–Inter mérkőzés előtt.
A németek közel jártak a bravúrhoz, de a norvégok végül csak felültek a vb-trónra is
A skandinávok az ötödik aranyérmüket szerezték a női kézilabda-világbajnokság történelmében.
Bulvár
Hirtelen szakadt meg az interjú a Fidesz sztárpolitikusával élő adásban, nem mindennapi véget ért
Hirtelen szakadt meg az interjú, még egy kérdés legalább hátra lett volna.
Itt az orosz bosszú – Magyarországon is megérezzük?
Itt a válasz az orosz olajat szállító tankerek elleni támadásokra. Rácz András szerint globális következményeik lehetnek.
Trump nem várt helyről kapott hadüzenetet, de a magyar kormány is aggódhat
Az első amerikai egyházfő, XIV. Leó pápa már többször bírálta a republikánus amerikai elnök politikáját, most viszont a Fehér Ház egyik legjelentősebb ellensúlyaként nyíltan szembeszállt az ukrajnai háború
Áll a bál – Hazug kamuhírekkel szórták meg a fővárost
A „rózsaszín iszapnak” nevezett, mesterséges intelligenciával előállított álportálok helyi híroldalaknak álcázva árasztják el az internetet: valódi újságírás helyett automatizált, gyakran kitalált tartalma
Ez az olcsó fűszer tisztítja az ereket: a szívroham kockázata is csökkenhet, ha rendszeresen fogyasztod
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az étrendünk apró, tudatos változtatásai komoly hatással lehetnek a szív és az erek állapotára. Néha például egészen meglepő, milyen egyszerű alapanyagok járulhatnak hozz
Egy 16 éves fiút szúrtak le az iskolai WC-ben: ami ezután történt, megdöbbentette a családját
Megrázó tragédia rázta meg egy középiskola közösségét: egy mindössze 16 éves fiút halálra szúrtak az iskola egyik mosdójában. A történtek nemcsak az osztálytársakat és a tanárokat sokkolták, hanem a család
Politikai elemző: Magyar Péter gyermek-védelmi tüntetése sokkal kellemetlenebb a Fidesznek, mintha Magyar Mohácson lett volna
Dull Szabolcs öt pontban vetette össze Orbán Viktor és Magyar Péter szombati rendezvényét. A tiszás politikus ezúttal nem követte a kormányfőt a vidéki helyszínére.
Máris elhasalt az egyik nagy futárszolgálat: ha neked is ő hozza a csomagod, kezdhetsz félni
A DPD csomagküldő szolgálatnál jelentős kézbesítési problémák jelentkeztek az ünnepi időszakban Budapesten.
Ez volt a szocializmus egyik legkeményebb tele: megállt az élet Magyarországon
Azon a télen mindent maga alá temetett a hó: sokan az utakon rekedtek, mások a házaikból is alig tudtak kijönni.
Így tudósított az állami hírügynökség Magyar Péterék tüntetéséről
Hosszan idézik Magyar Péter beszédét. Itt van az MTI tudósítása a Tisza Párt szombati, budapesti tüntetéséről.
Volt híradós nyerne mandátumot a Fidesznek, több választókerületben is nagy nevek indulnak
Három budapesti csatatér választókerületet mutatunk be.
Ovis pajtásához ment át játszani a kisfia. Amikor érte ment, azt mondták, hogy még csak nem is látták
Megengedte egy másik anyukának, hogy átvigye magukhoz játszani a kisfiát. Még sosem járt náluk korábban, de a gyerekeik nagyon jóban voltak. Amikor később érte ment, nem az a nő nyitott ajtót, akire számított. A c
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
