Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Ezúttal a Jobbik ifjúsági tagozata lázad a párt vezetése ellen
Egyre nagyobb feszültségek terhelik a Jobbikot annak a legszélsőségesebb balliberális propagandától már semmiben sem különböző...
Titkos üzenet rejtett el a Fehér Ház weboldalán Joe Biden - mutatjuk, mi állt benne
Csak az igazán szemfüles kíváncsiskodók bukkantak rá.
Hetvenmilliót érő bálna hányadékot fogott a thai halász
A húszéves Chalermchai Mahapan valószínűleg nem volt a legsikeresebb halászatán túl, azonban a halak helyett valami igazán izgalmas dolgot...
Nagyon dögös: rengeteget fogyott Gáspár Evelin az évek alatt - Fotókon is megmutatta a változást
Gáspár Evelin az elmúlt évek során rengeteg kilótól szabadult meg, azóta pedig az egészséges életmód híve.
Karácsony: Nyomozás indult a Biodóm ügyében
A rendőrség a főjegyzőt értesítette az eljárásról, amit a főváros feljelentése alapján idítottak.
Sértegetni kezdték a németek sztárját a magyarok elleni vereség után
Hendrik Pekeler is azok közé tartozik, akik lemondták a szereplést és nem utaztak el a vb-re.
Müller Cecília: Meg kell gyorsítani a védőoltások beadását
Az országos tiszti főorvos az operatív törzs csütörtöki sajóttájékoztatóján azt mondta: a jelenlegi, kedvezőbb járványügyi...
Dibusz Dénes megkapta Lionel Messi ajándékát - videó
A Ferencváros még a Bajnokok Ligájának csoportkörében találkozott a Barcelonával.
Drámai részletek derültek ki a ferencvárosi késeléssel kapcsolatban
Hatalmas vita vezetett a szörnyű tragédiához.
Alig indult el, de már most tudni: az idei Educatio kiállításra sokáig emlékezni fognak
Megnyitotta "kapuit" a 2021-es Educatio Nemzetközi Oktatási Szakkiállítás, mely rendhagyó, online formában várja a továbbtanulás előtt...
Milyen hatással vannak a régi, családi tragédiák a jelen életünkre?
Hogyan hathat ki ránk, az érzéseinkre, az életünkre egy, akár több generációval korábban történt esemény?
Lagarde szerint az inflációs kilátások továbbra sem jók, a járvány még mindig nagy kockázatot jelent
Változatlanul hagyta a kamatszintet az eurózónában az EKB mai kamatdöntő ülésén. Az EKB a közleményben azt írta, hogy az alacsony...
Sport
A világ legszexibb sportolónője nem érti, miért ő a legszexibb a világon
A német Alica Schmidtet nem érdekli más, csak a futás. A Playboy is megkereste, de nem akar levetkőzni.
Senki nem értette, hogy lehetett szabályos a Manchester City gólja, az edzőt ki is állították
A pórul járt védő azóta sem érti a szabályokat.
Az UEFA fontolgatja, hogy 12 város, köztük Budapest helyett egy házigazdája legyen az Eb-nek
Legalábbis Karl-Heinz Rummenigge, a Bayern München ügyvezető elnöke szerint.
Sallai Roland gyönyörű gólt lőtt a Bundesligában - videó
A magyar válogatott támadó az ötödik gólját lőtte a szezonban.
A sportigazgató megszólalt: ˝Senki sem tudná kifizetni Mbappé bérét˝
Párizsban egyáltalán nem félnek attól, hogy bármelyik csapat jobb ajánlatot tolna Kylian Mbappé vagy Neymar orra alá.
A Telekom Veszprém irányítója négy gólt lőtt, a beugrós Svájc megverte Izlandot
Hírek a kézilabda-világbajnokságról.
Spanyol klubjától Svájcba szerződött a magyar válogatott kézilabdázó
A 24 éves jobbátlövő Császár Gábor csapattársa lett.
FTC-DVTK: hatalmas poén Suljic cseréje miatt - reakciók
Más lesz a diósgyőri arculat, Rebrovnak elemeznie kell.
A bénázó üldözők miatt lehet nyugodt a bohózatba illően védekező Bayern München
46 órás szünet után már jön a tavaszi idény. A Lipcse és a Dortmund is sok pontot hullajtott el, miközben a német rekordbajnok önmagához képest sokkal gyengébben játszik. Őszi szezonértékelés.
Döntse el, ki hibázott nagyobbat - az olasz kapus vagy a bíró? - videó
Ritkán látni ilyet.
Fradi-Diósgyőr: amiket a tévé nem mutatott ? képek
Hangulatjelentés a háttérről.
Bulvár
Olyan adat került nyilvánosságra, ami nevetségessé teszi Orbán járványkezelését
Nekünk nem jön ki a matek, valami magyarázatnak pedig lennie kell erre.
Nem hittek a szemüknek a járókelők, nem akárki gördeszkázott a kocsik között
Ezrek tudták egyből, kicsoda ő.
Most érkezett. Fejbe lőtte magát egy férfi Budapesten, hatalmas erőkkel vonult ki a TEK
A TEK és a rendőrség is azonnal kivonult a Könyves Kálmán körútra, miután egy férfi bejelentette, hogy öngyilkos lesz
Falusi Mariann: ?Képes vagyok arra, hogy két perc alatt kiheréljem a partneremet? ? Elviszlek magammal
Kevés nála önazonosabb ember van a magyar művészvilágban. Nem szűr, nem szépít, nem fojt el. Persze ez nem a könnyebbik élet ? és ezt ő is pontosan tudja. El is mondja. Ezt is. Az Elviszlek magammal e heti vendége:
Kiálltak a rendőrök a pesti buszsávokba, őket is meglepte, miket láttak
Egynapos villámakciót tartottak.
?Menj inkább dolgozni, öcskös!? ? írja a magyar kommentelő annak, aki hatszor kelt át az óceánon
Nem kell országot vezetned vagy közpénzből futballoznod ahhoz, hogy sok ember gyűlöljön. Elég, ha egyedül evezel a saját hajódban, ahogy Rakonczay Gábor tette. Vélemény.
Lerohanták a nyomozók Lagzi Lajcsi házát: ismét nagy bajban van a zenész
A zenész nem volt otthon.
Magyar ügyben döntött az Európai Bíróság ? Fellélegezhetnek a határ menti kereskedők
A közelmúltban a magyar Bakati ügyben hozott ítéletével az Európai Bíróság rendet tett a külföldi utasok áfa-visszatérítési ügyeiben és láthatóan győztest hirdet a határmenti kereskedők és a NAV között fo
Több ezer négyzetméteren ég a jászberényi üzem: 10 város tűzoltói oltják a tüzet
Szerda éjjel keletkezett a tűz.
Így masztrubálnak a nők: elárulták a titkaikat
Erre biztosan kíváncsi vagy.
Orbán a Médiatanáccsal végezteti el a piszkos munkát: Február közepén elnémulhat a Klubrádió
Nem nyugszik a Fidesz, amíg a független média utolsó képviselőjét is be nem kebelezi vagy ki nem nyírja.
?A hátamon feláll a szőr? ? mondja a kínai vakcináról Duda Ernő immunológus
A szegedi professzor szerint nem jó, ha az állam nyomást helyez a gyógyszerfelügyeletre. Bízik benne, hogy január végétől az EU-s beszerzés is felgyorsul majd.
blogmorzsák
Putyin titkos luxuspalotája
Alekszej Navalnij 2 órás videója Putyin orosz elnök építtette fényűző, Fekete-tengeri palotakomplexumát mutatja be.
Péntekig biztosan hűvösön lesz Jon Schaffer
Utána óvadék ellenében szabadlábon védekezhet a Capitoliumba betörő tömegben részt vett gitáros.
„Kötelezővé kell tenni a koronavírus elleni védőoltást“
A mai napon az EU vezetői videokonferencia megbeszélést folytatnak a világjárványra válaszul hozott intézkedésekről.
„Éjjellátó” szemüvegen dolgozik a DARPA
Külsőre pont olyanok mint a közönséges szemüvegek, napszemüvegek.
Az első magyar vízerőmű
Az erőmű miatt az ikrervári Batthyány-kastélyban előbb vezették be elektromos világítást, mint a bécsi Schönbrunnban.
Capitoliumi zavargások – a média felháborodásának valós okai
A mainstream sajtó valójában nem a demokráciát félti.
Így számolj le a fogkővel, elszíneződésekkel!
Mutatjuk, így szépítsd meg fogaidat otthon, fájdalom nélkül, biztonságosan.
A 0-ás vércsoport és a koronavírus
A koronavírus-fertőzés szempontjából nem mindegy, hogy milyen a vércsoportunk.
BKK: elkúrjuk. Nem kicsit, nagyon!
Újabb részlet a Rákóczi úti villamos ellehetetlenítéséről: a „zöld” városvezetés tudatosan, készakarva csinálja!
Navalnij visszatért – de miért?
Ha valamire nem számítottak az elemzők az Navalnij visszatérése volt. Mi lehetett az oka? Demkó Attila elemzése.
Az orbánista rektor esete a szólásszabadsággal
„A szólásszabadságot félti. Az amerikaiak szólásszabadságát.“
Elhagyatva: A siófoki PALACE DANCE CLUB
A legendás Palace szórakozóhely története, fénykora és bukása. A bezárása utáni években elhagyatottan állt a Balatonon.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
