Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

A gyep igényli a gondozást ősszel is

A nyári intenzív igénybevétel mind láthatjuk a gyepen, de nyomot hagyhat a gombásodás okozta sárga foltosodás is. Az őszi szezonban is...

A szőlőtermelők tisztességes felvásárlási árat érdemelnek

A kormányzat ellenőrzésekkel aktívan segíti az idei szüret eredményes lebonyolítását, ennek ellenére egyes szőlőfelvásárló...

Végre dobják a készpénzt a magyarok? Egyre többen már csak így fizetnek a boltban

8,5 százalékkal nőtt a bankkártya elfogadóhelyek száma és a hazai kibocsátású kártyás vásárlások értéke most haladta meg először...

Vidnyánszky Attila: Személyes küldetésem a Szindbád jó hírének világgá kürtölése

A Nemzeti Színház vezérigazgatójának gondolatai az 50 éves Szindbád című filmről.

Debreceni kisdiákoknak kötelező a részvétel Semjén vadászkiállításán

A 70 milliárdos, járványügyi korlátozások nélkül látogatható, valójában senkit sem érdeklő kiállításra hurcolnának fel gyerekeket...

Elindult a Széchenyi Lízing GO!

A széles körűen felhasználható, kiemelten kedvező feltételű Széchenyi Lízing GO! az állami támogatásnak köszönhetően évi FIX 0,5...

Akár 50 ezer forintos pénzbüntetéssel is járhat, ha a képviselők sértegetik egymást Hódmezővásárhelyen

A Márki-Zay Péter polgármester által jegyzett előterjesztés szerint a rendeletmódosítás célja, hogy méltó mederbe tereljék a...

Kóstold meg te is Gianni hamisítatlan római pizzáit a MOL Fresh Cornerek egyikében

A kóstolás után, pedig igazi olasz nyeremények várnak!

Megérkezett a fővárosi állatkertbe Szása, a szibériai tigris

Veszprémből érkezett az állatkert új szibériai tigrise.

Átadták a svájci Sensirion gyárát Debrecenben

Átadták kedden Debrecenben a svájci Sensirion Holdin AG szenzorgyártó üzemét, a beruházás a Szinorg és a Xanga cégcsoport mintegy...

Újabb volt főtitkár ellen indít kártérítési pert a Magyar Teniszszövetség

Richter Attila után Juhász Gábornak is bíróság előtt kell felelnie a szervezet pénzügyeit érintő kérdésekben.

Kálomista szerint politikai okokból nem akarják játszani az Elkxrtuk-at, a mozik szerint szimplán csak nem veszi fel a versenyt a többi filmmel

Kálomista Gábor úgy tűnik öngólt rúgott, amikor azzal vádolta a Budapest Film Zrt-t, hogy politikai okokból a Corvin mozi lesz az...

Sport

Őszintén, mi a f.sz? Kiborult az osztrák sportolónő, mert túl sokáig mutatták a fenekét

A Nemzetközi Sportmászó Szövetség (IFSC) ismét bocsánatot kért a szexizmusért.

Az egész világ azon röhög, ahogy Messit és a PSG-t a BL-ben orrba vágta egy kiscsapat

A Bruges otthonában elért 1-1 nagyon ciki a párizsi álomcsapatnak. De Cristiano Ronaldo sem lehet büszke arra, amit a Young Boys ellen művel a Manchester. Podcast.

Drámai nyilatkozatot tett a halálra gázolt kerékpáros özvegye

Chris Anker Sörensent szombaton ütötte el egy kisteherautó a belgiumi verseny pályáján.

˝Egészen elképesztő˝ - Cristiano Ronaldo is alig hitt a szemének

A Newcastle után a West Ham ellen is duplázhatott volna az ötszörös aranylabdás portugál klasszis, ám Fabianski ihletett formában védett. Csakúgy, mint De Gea.

Koronavírus-fertőzés miatt kórházba került a kétszeres olimpiai bajnok úszósztár

A 27 éves ausztrál sportoló elmondta, bolond lenne, ha azt mondanám, hogy nem félt.

Verseny közben gázolták el a magyar ultramaratonistát, Szőnyi Ferencet

Szőnyi Ferenc, az 57 éves magyar ultramaratonista Mexikóban, Manuel Doblado közelében haladt, amikor egy zárt pályán egy gépjármű elgázolta, amely aztán segítség nyújtás nélkül továbbhaladt. Szőnyi zúzódáso

A Barcelona ismét kirúgná Ronald Koemant

Koeman nyáron maradhatott a Barcelona kispadján, mert nem talált edzőt a katalán csapat vezetősége, de lehet, hogy hamarosan elveszíti az állását a holland.

Valóban edzőt váltott Milák Kristóf, de mégsem Hosszú Katinka volt edzőjével folytatja

Az olimpiai, világ- és Európa-bajnok úszó, Milák Kristóf szerint új edzőjével, Virth Balázzsal az elkövetkezendő időszakban elsősorban emberileg és szakmailag kell megismerniük egymást.

"Lehet, hogy elveszíti a meccset, de ez az összefoglalóba bekerül" - Fucsovics parádés labdamenete

Fucsovics Márton az első fordulóban kiesett hétfőn a Metzben zajló keménypályás férfi tenisztornán, de azért villantott egy-kettőt.

Tovább szenved Messi nélkül a Barcelona, majdnem megint kikapott - videó

Csak a 90. percben lőtt góllal mentett pontot hazai pályán a Granada ellen.

Kirúghatják a Barcelona edzőjét

Már keresik az utódot.

A Real Madrid és a Bayern korábbi sztárja most Katarban keres magának csapatot

Hiába van élő szerződése az Evertonnál, szinte menekülne a Premier League-ből a 2014-es vb felfedezettje.

0

Bulvár

A csempe ma már ósdi, luxustrend váltja - Fillérekből kihozható

Olyan elem hódít, amely luxusnak tűnik, pedig fillérekből megvan.

Koronavírus: így áll most a járványhelyzet, az Országgyűlés már tárgyal

Az Országgyűlés ma kezdte tárgyalni a koronavírus-járvány miatt elrendelt veszélyhelyzet meghosszabbításáról szóló javaslatot.

15 emelettel mélyebben van itthon a víz, mint néhány éve, és ez mindenkit érint

„Tragikus a helyzet ezen a magyar településen: feladták a harcot a helyi gazdák” – olvasom az elsőre hatásvadásznak tűnő szalagcímet. A konkrét település neve aztán a következő bekezdésben derül ki, akár m

Hadházy Ákos váratlanul bemutatta a hatvanpusztai Orbán-birtokról készített fotóját a Hír TV-ben

A képviselő egy élőben rögzített vitán vett részt Budai Gyula fideszes képviselővel, amikor előhúzta a nagyméretben kinyomtatott képet.

Budai Gyula lefagyott a hatvanpusztai birtok láttán, a műsorvezető a műsoridőre hivatkozva próbált terelni

Hadházy Ákos olyat húzott, hogy a fideszes parlamenti képviselő alig tért magához a műsorban.

Öt ok, miért nem ajánlott mindenkinek az emlékeztető oltás

Elismert orvosok és járványügyi szakértők szerint egyelőre nincs szükség rá, hogy egységesen mindenki megkapja a koronavírus elleni védőoltás emlékeztető adagját. Mutatjuk, miért.

Felismered a Venus együttes énekesnőjét? A 44 éves Varga Zsuzsa ma így néz ki

Varga Zsuzsa a ’90-es évek végén robbant be a Venus együttessel. Első önállóan készített dala is ezt az évtizedet idézi meg látványvilágával.

Igazi csodaszer terem a magyar földeken: őshonos növény, rengeteg betegségre gyógyír

Kevés gondozást igénylő növény, mégis számos betegségre jelent gyógyírt a gyógynövények királynőjeként számon tartott homoktövis. A bogyós termései gazdagok omega 3 zsírsavakban, aminosavakban, és antioxidá

„Ha bevezetik a fordított rajtrácsot az F1-be, elhagyom a sportágat”

Elég egyértelművé tette a négyszeres világbajnok, mint gondol róla.

Hátborzongató, mik történtek Budapest legnagyobb lakótelepén.

Ijesztő esetek, megmagyarázhatatlan történetek.

Őszintén, mi a f.sz? Kiborult az osztrák sportolónő, mert túl sokáig mutatták a fenekét

A Nemzetközi Sportmászó Szövetség (IFSC) ismét bocsánatot kért a szexizmusért.

blogmorzsák

A randiappok miatt több a nemi beteg?

A szexet olyan könnyen elérhető szolgáltatássá tették, mint egy pizzarendelés. Ennek veszélyei mellett nem mehetünk el szó nélkül.

Kinga már Falcon katonai szállítógépet vezet

Koller Kinga főhadnagy a Dassault Falcon 7X típus első pilótanője.

Varga Juditból lesz-e második ember, ha celebkedik?

A vitatott posztnak semmi köze a közélethez. Annál több a miniszter asszony tetszelgéséhez.

"Jaj, az nagyon jó volt, amikor hazamentél!”

A nő elfelejti a találkozót, vagy egyszerűen hazamegy a randiról, mert nem érzi jól magát. Aztán jön a "hiányzol" sms. Akkor most mi van?

Párizs gyomrának végnapjai

1971 nyarán kezdték el lebontani a párizsi les Halles-t, a legendás vásárcsarnokot.

Nem visel többé burkát az ISIS brit menyasszonya

Komoly erkölcsi dilemma elé állítja Európát, hogy megbocsásson-e a hozzá hasonló, ISIS-hoz menekült embereknek.

Boston terrier: a vidám kiskutya, akivel nem fogsz unatkozni

Sokan nem gondolnák, de ezt a barátságos mókamestert egykor kutyaviadalokon való részvételre tenyésztették.

10 kérdés, amit tegyél fel egy állásiterjún

Jó esetben nemcsak téged interjúztatnak, de te is a jövőbeli céget. Ezt a 10 kérdést érdemes bevetned az állásinterjún.

Pegasus: a fejlemények

Ijesztő kép tárul elénk: a Magyar Banánköztársaság tablója.

Demokratikus szombat

Minden nap elveszünk a településtől, ahol élünk. De mit adunk neki?

Gyerekköztársaság Budapesten a háború után

Az otthonok lakói saját köztársaságot alapítottak, ez volt a Gaudiopolis.

Segítség, szétesik a gyerek az iskolában!

Mi is az az iskola utáni szétesés, és hogyan lehet megelőzni, vagy akár kezelni?

0