Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Fantasztikus látványt nyújt majd a Károli Gáspár Református Egyetem új épületegyüttese
Exkluzív látványterveket mutatunk.
Brutálisan megdrágultak a panelek Budapesten
Budapesten a használt házak átlagosan 815 ezer forintos négyzetméteráron cseréltek tulajdonost az év első kilenc hónapjában.
Magyarországnak jó hír, hogy vb-kvótásunk nem vesz részt a sportág hazai ünnepén
Van, amiből Kovács Patrik gyakorlásnál és gratulációfogadásnál is többet élt át a 17 éve nem látott magyar siker óta.
Kim Kardashian „csak stressznek” hitte – de az élete múlt rajta
Kim Kardashian története sokkoló emlékeztető: a stressz nem pusztán „fejben létező” probléma. Egy rutin MRI-vizsgálat során derült...
Enyhe ittas vezetésért is büntetés jár – de mennyi? Mutatjuk véralkoholszint szerint
Halottak napja környékén sokan indulnak útnak a temetőkbe, gyakran egy családi ebéddel vagy vacsorával összekötve. Ilyenkor azonban...
A mai időjárásnak még tavasszal is örülnénk, délen lesz a legmelegebb
Csapadék nem valószínű, a légmozgás pedig gyenge marad.
Nagyot zuhan a hőmérséklet, közölték a napot, esővel zúdul ránk a változás
Ilyen időjárás jön majd hazánkban, ekkor jön meg a változás.
Itt a férjek rangsora: hihetetlen, hogy pont ez a csillagjegy áll az első helyen
Sokan úgy tartják, hogy a horoszkóp nemcsak a személyiségünket, hanem a párkapcsolati működésünket is meghatározza. Ha kíváncsi vagy,...
Eltűnt egy 12 éves fiú Budapesten, nagy erőkkel keresik a rendőrök
A Budapesti Rendőr-főkapitányság a lakosság segítségét kéri egy 12 éves fiú, Nagy István Máté megtalálásához, aki október 30-án...
Ezekben az országokban kell a legtöbbet dolgoznia a munkavállalóknak - Hazánk a dobogón
Nyugati szomszédaink majdnem 16 nappal kevesebbet dolgoznak nálunk.
Pénteken nagy lekapcsolás jön a Balatonnál és a Velencei-tónál is
November elsejétől nem üzemel a viharjelző rendszer a tavak partján. A következő szezon 2026. április 1-jén veszi kezdetét.
Néhány helyen nem kapnak a csodás indián nyárból – előrejelzés
Az átlagosnál enyhébb, száraz idő várható november első hétvégéjén. Szombaton, mindenszentek napján a hőmérséklet kora délutánra...
Sport
A lehető legrosszabb hírt kapta a Barcelona
Hosszú hetekre kidőlt az egyik legfontosabb alapember.
Ez a gól is bizonyítja, miért Harry Kane a világ egyik legjobb futballistája
Elképesztő formában futballozik a Bayern München csatára.
Nincs még egy csapat olyan pocsék formában, mint a Liverpool
Ismét kikapott a Liverpool, ezúttal a Ligakupában.
Szoboszlainak személy szerint lehet óriási csapás a Liverpool tegnapi kudarca
Pályára sem lépett a csapat idénybeli legjobb játékosa, mégis neki fájhat majd a legjobban ez a fiaskó.
Keményen reagált Kenderesi Tamás doppingügyére a Magyar Úszószövetség
Dühös és szokatlanul érzelmes szavakkal vette védelmébe az eltiltott olimpiai érmes úszót a szövetség.
Egyre nő a feszültség Xabi Alonso és a Real Madrid játékosai között
Bár a Real Madrid eredményei Xabi Alonso irányítása alatt pozitívak, az öltözőben növekszik az elégedetlenség. A The Athletic portál szerint néhány játékos egyre hangosabban kritizálja az új edző szigorú edzé
Meglepetés a Nagyerdőben: a Honvéd jutott a legjobb 16 közé az MK-ban.
A másodosztályú Budapest Honvéd 2–1-re nyert a Debrecen otthonában a Magyar Kupa negyedik fordulójának csütörtök esti mérkőzésén, aminek köszönhetően bejutott a legjobb 16 közé.
MK-sorsolás: Fradi–Csákvár, a Paks NB I-es csapatot kapott a nyolcaddöntőben
A Honvéd továbbjutása után az M4 Sport stúdiójában lezajlott a labdarúgó Magyar Kupa nyolcaddöntőjének sorsolása.
A Liverpool újabb vereségét ez okozhatta, Slot mégis megvédte a döntését
A sérültekre is kitérő holland edző a háromgólos vereség tudatában sem változtatott volna.
Megszavazták: a magyar válogatott kapus a hónap legjobbja.
Az angol másodosztályú Blackburn Rovers szurkolói szavazásán Tóth Balázs nyerte el az október hónap legjobb játékosa címet.
A németek Marco Rossi kedvencét keményen kritizálják, ez most csak olaj a tűzre
Kínkeserves győzelmet aratott az Union Berlin a Német Kupában, de ez nem Schäfer András napja volt.
Wojciech Szczesny elárulta, hogyan védte ki Kylian Mbappé büntetőjét az el Clásicón
A Barcelona kapusa, Wojciech Szczesny elárulta, hogyan sikerült kivédenie Kylian Mbappé büntetőjét a Real Madrid elleni el Clásicón, amelyet csapata 2–1-re elveszített.
Bulvár
Megvan az időpont: ekkor tör rá hazánkra az igazi, kíméletlen tél
Hamarosan véget ér az október, ami azt jelenti, hogy beköszöntenek a hűvösebb, zordabb hónapok, fagyos időt ígérő hónapok. Németh Lajos, a híres magyar meteorológus nemrégiben elárulta, mikorra várható az előt
Nagy változás jön a kocsisoknak januártól: megbüntetnek, ha nincs nálad
Ha gyakran jársz külföldre, erre figyelned kell majd!
Gáspár Laci koncertjére egy lélek sem ment el: kínos videó is készült róla
Gáspár Laci kínos helyzetbe került, amiről futótűzként terjed a videó a neten.
Pusztító becenevet kapott Mészáros Lőrinc, így hívják most az üzletembert a háta mögött
Elképesztő név kering az ország leghíresebb gázszerelőjéről, kiderült hogy csúfolják.
„Kellett ezeknek külföldre utazni, hogy balesetet szenvedjenek… úgy kell nekik.” Az irigység nyomában
Az irigységnek egészen különös válfajaival is volt szerencsétlenségem összetalálkozni. Ezek többnyire olyan irigységtípusok voltak, melyek merőben eltértek a „neki van, nekem ugyan miért nincs?” sopánkodások
Megtalálta egy apa az eltűnt 14 éves lányát, ekkor tudta meg, hogy a gyermekét bekristályozták és napok óta szexrabszolgaként dolgoztatták
Őrizetbe vettek és letartóztattak két férfit.
„Átbasztak minket” – vallotta be Lázár János, aki szerint túl naivak voltak az M30-as ügyében
A miniszter ismét nekiment a Strabagnak.
Elképesztő dolog derült ki az Orbán-édesanya interjú készítőjéről, valószínűleg nincs még egy ilyen ember az országban
Interjút adott a híres interjú készítője.
Már a felnőttek körében is terjed a sadfishing – így ismerheted fel
Egyre több felnőtt használja tudatosan az érzelmeit figyelemfelkeltésre a közösségi médiában. De mi is pontosan a „sadfishing”, és hogyan ismerheted fel, ha valaki így próbál hatni rád?
„Szégyen” – üzeni Varga Juditnak egy bicskei túlélő
Pop Mert Julián nyílt levelet írt a volt igazságügyi miniszternek.
Megremegett Oroszország: a háború eddigi legsúlyosabb támadása érte Moszkvát
Az orosz légvédelem 170 drónt semmisített meg, de több régió, köztük Moszkva is célponttá vált a hajnalban indított támadásban.
Átnevezték Budapest egyik kerületét, az ország pedig hangosan röhög, a nemzeti mémoldal megtréfálta az egész NBI-et
Egyszerre sikoltott fel rémületében Havas Henrik, Orbán Viktor és Curtis, ez valami elementáris erejű.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
