Ezt olvasta már?

Benzema akár 5 éves börtönbüntetést is kaphat

Szerdán kezdődik Franciaországban annak a szexvideós zsarolási ügynek a bírósági tárgyalása, amelyben Karim Benzema, a Real Madrid és a francia labdarúgó-válogato...


Fogyj okosan rostokkal

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.


hirdetés

 

Jojó effektus és villámdiéták

 

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

 

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

 

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

 

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

 

A rostgazdag táplálkozás

 

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

 

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

 

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

 

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

 

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

 

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Szlovákiában annyi idős halt meg a Covid miatt, hogy csökkentek az állam nyugdíjkiadásai

Így 222 millió eurós megtakarítással számolnak a költségvetésben.

Lovrencsics Gergő nem lesz többé válogatott

Két Európa-bajnokságon is szerepelt, összesen 44-szer öltötte magára a címeres mezt.

Ezért lesznek még drágábbak az élelmiszerek jövőre

Bár folyamatosan látható, hogyan drágulnak az alapélelmiszerek a piacon, a problémával nemcsak Magyarország, de az egész világ küzd, a...

Túlérzékennyé válhatnak a hangokra az érzelmileg kimerült nők

Nem csak fizikailag lehetünk kimerültek, hanem érzelmileg is – és ez a hallásunkra is hatással lehet. Az érzelmi kimerültség fakadhat a...

Négy gólt rúgott a fiatal támadó az Európa-ligában

Kikagasló teljesítményt nyújtott a Leicester City moszkvai mérkőzésén.

Lemondta a válogatottságot a magyar légiós

Azt is elárulta, hogy miért döntött így.

Az elszabaduló energiaárakkal is foglalkoznak majd az uniós vezetők

Az európai uniós tagállamok vezetői a csütörtökön kezdődő tanácskozásukon különös figyelmet fordítanak az energiaárak...

Navalnij kapja idén az Európai Parlament Szaharov-díját

A börtönben lévő orosz politikust az Európai Néppárt (EPP) képviselőcsoportja és a Renew Europe frakció jelölte a díjra.

Földönkívüli űrszondákat is azonosíthatnak az új kínai űrteleszkóppal

Megépült a világ egyik legerősebb rádióteleszkópja Kínában, amellyel akár az idegen civilizációk által megalkotott és univerzum...

Kína és a pekingi téli olimpia ellen tüntető aktivistákat tartóztattak le

Hétfőn tartották az olimpiai lánggyújtást az Olümpiában található ősi stadionban a 2022-es pekingi Téli Olimpiai Játékok alkalmából.

Gundel Takács Gábor: „Senkinek nem jutott eszébe gasztroműsort csinálni egy Gundel nevű emberrel”

1100 jelölt, több ezer kérdés. Ide csak azok kerülhettek be, akik a Géniusz tesztjén a legjobban teljesítettek. A Heti Napló riportja a...

Sport

Messinek nem kellett a mesterhármas Gulácsiék ellen, Griezmann történelmet írt a piros lappal

Három kör után nagyon nehéz helyzetbe került a Lipcse és az AC Milan is.

Meglőtte a világ legostobább tizenegyesét a focista, aki a kapu helyett a biztonsági őrt vette célba - videó

A biztonsági őrt nem zavarta, hogy fejbe rúgták, sőt kitörő örömmel ünnepelte a kihagyott büntetőt.

Döbbenet, amit a madridiak kapusa művelt, de a Barcával is kibabráltak

Az ellenfél középpályása sem akarta elhinni, amit lát.

Mindössze 29 évesen meghalt a magyar küzdősport kiemelkedő alakja

A halála előtt könyörgött az édesapjának, hogy ne engedje őt elaltatni.

Piqué: A csúfos vereség után a Real Madrid játékosa bulizni ment

A rivális labdarúgó nevét nem árulta el.

Simeone nem fogott kezet Kloppal a BL-rangadó után - videó

Az Atlético Madrid edzője gyorsan eltűnt a játékoskijáróban a lefújás után.

Fontos bejelentést tett a kétszeres olimpiai bajnok Csipes Tamara

A klasszis sportolónak esze ágában sem volt más klubba igazolni.

Fél szemére megvakított egy szurkolót a magyar focista: börtön vár rá

Két és fél év börtönre ítélte a Fonyódi Járásbíróság nem jogerősen azt a labdarúgót, aki 2020 októberében vizespalackkal fejbe dobott egy szurkolót, aki emiatt az egyik szemére megvakult – tájékoztatta a S

Ketrecharcba illő mozdulatért kapott pirosat Griezmann a BL-ben

Duplázott Antoine Griezmann a Liverpool ellen a Bajnokok Ligájában, majd arcon rúgta Roberto Firminót, rögtön jött a piros lap.

Szuperlatívuszokban beszélnek a Barcelona fiatal sztárjáról

Ott folytatta, ahol abbahagyta, mesés visszatérés a klub új tízesétől.

C. Ronaldo már az edzőkérdésbe is beleszól, kirúgatná a ManUnited menedzserét

A portugál klasszis meg is nevezte az új trénert, aki azonban nem nyitott a munkára.

0

Bulvár

Ilyen volt a Hitlerjugend lánytagozata: arra nevelték őket, hogy életük fő célja a minél több gyermek megszülé...

A Bund Deutscher Mädel tagjai számára tilos volt a smink, kötelező a sport, elvárták tőlük az önmegtartóztatást. Tökéletes, elkötelezett náci feleséggé, anyává akarták nevelni őket.

Az OMSZ figyelmeztetést adott ki 15 megyére.

70 km/h-nál erősebb szél is lehet csütörtökön. Sőt hétvégére beköszöntenek az igazi fagyok is.

Halálra gázolt egy embert az ismert színész

A férfi az autópályán feküdt, nem tudta kikerülni.

Emlékeztetőül az összes nőnek, hogy milyen egy igazi női test.

Hello Hölgyeim! Ez most csak nektek szól! Emlékeztetőül, hogy mit is jelent igazi nőnek lenni. Filterek és retus helyett, inkább fókuszáljunk arra, hogy milyen is egy igazi női test. Mindenféle szépészeti beavatkozá

Sophia Loren 15 éves unokájából gyönyörű tinédzser lett: fotókon a bájos, szőke Lucia

Lucia Edoardo Ponti rendező és Sasha Alexander színésznő lánya.

Megvan a legszebb tetoválás. Ha meglátod, te is akarsz

Ha amúgy sem zárkózol teljesen el a tetoválás gondolatától, akkor az alábbi képekkel jó eséllyel esel majd szerelembe. A watercolor, vagy vízfesték tetoválás egy újabban nagyon népszerű irányzat a professzionál

Kezdhetünk rettegni: Németországban 47 éve nem emelkedtek így a termelői árak

A várakozásokat jóval meghaladta a termelői árak emelkedésének üteme.

„Bejött egy hatalmas, szakállas barom és leteperte anyámat” – Döbbenetes emlék a „felszabadító” szovjetekről M...

A hazai irodalom egyik legismertebb alakja édesanyja titkos vallomása alapján írt könyvet.

blogmorzsák

Tudtad, hogy Hermann Göring az Árpád-házból származott?

Ebben a formában a náci vezető jogosult volt a magyar trónra, sőt fel is ajánlották neki a magyar koronát.

A 10 legzseniálisabb üzleti és önsegítő könyvcím

Meghökkentőek, figyelemfelkeltőek, és a tartal­muk sem átlagos.

Adóemelések Óbudán

Nem hazudtolja meg magát a baloldal: a DK-s vezetésű önkormányzat adóemelésekkel nyitja az őszt.

Tanga vagy francia bugyi?

Ne csak esztétikai okokból döntsünk egy-egy bugyitípus mellett!

Újabb Norbi botrány

Már meg sem lepődünk, ha azt halljuk, hogy Schobert Norbi körül forranak a kedélyek és újabb botrányba került...

Nem sikerült a közös élet

„Miután hozzácuccoltam állandóan ott volt mellettem.“

5 kapcsolatépítési tipp introvertáltaknak

Hogyan sződd a kapcsolati hálód, ha törté­ne­tesen nem az extravertáltak zajos táborába tartozol?

Festői luxusre­zidencia Arizona legszebb részén

A délnyugat szerelmeseinek valóságos álomház.

Valódi részvétel vagy álrészvétel - hol húzódik a határ?

Demokratikusabb-e a rendszer, ha lépten-nyomon kikérik az emberek véleményét?

Márki-Zay ereje és gyengéi

A „Sem jobbra, sem balra, csak felfelé!” lózung szemléletesen ki­fejezi az eszmei kilúgozottságot.

Kezdő Xiaomi csillagásztávcső tesztje - karácsonyra kitűnő!

A CELESTRON SCTW-70 a belépő szint, de kellemes meglepetése­ket tartogat.

Szökés az Alcatrazból

1962-ben három rab megszö­kött Amerika legszigorúbban őr­zött börtönéből. A bizton­sági szolgálatok azt állították, hogy a szökevények bele­fulladtak a tengerbe. De tényleg ez történt?

0